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疲倦小心中了夏季症候群！3營養找回能量 吃堅果也有用
高溫盛夏來臨，許多人都出現疲勞無力、食慾不振等情況，小心可能是夏季症候群找上門。對此，營養師李婉萍分享3招應對，包括吃酸鹹辣的食物、攝取優質澱粉和維生素及適時補水。其中她提到，維生素B、C是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者食材如豆漿、牛奶、堅果；後者可在奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等吃到。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，夏季症候群雖然不是醫療上的專有名詞，但屬於夏天的特有現象，想解決此困擾，建議可吃鹹一點，甚至在水裡加點鹽喝都會有幫助，因為流很多汗、吃得少、喝很多水，都可能造成鈉、鉀離子不夠，而當電解質不平衡時，就易產生疲憊、噁心。李婉萍進一步分享，想告別夏季症候群，飲食上可從3面向著手。首先是來點酸、鹹、辣的食物，她表示，熱到吃不下身體缺乏營養，會越來越疲倦，適時吃些這類食物，能促進食欲，且鹽巴還能補充鈉離子。建議食物如牛番茄切盤沾醬油膏、西瓜沾鹽、酸梅湯、椒麻拌麵。其次是攝取優質澱粉和維生素，李婉萍說，吃不下時的疲倦有時來自於澱粉攝取不夠，此時建議可吃燕麥棒、泡杯蓮藕粉。而維生素C、B則是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者能助傷口復原、降火氣，食材如奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等；後者可促進身體代謝、降低疲勞感，如豆漿、牛奶、下午吃點堅果都有幫助。最後是水分不可少，李婉萍說明，在身體組成中，水分和肌肉比例成正相關，當身體缺水會讓代謝變慢、活動力也跟著下降。若覺得喝水很痛苦，她建議，可以加片檸檬、果乾都勝過不喝水，或喝苦瓜茶、苦茶也是不錯的選擇。至於手搖飲或罐瓶裝飲料，切記勿將當水喝，因為糖會消耗體內B群、增加體脂，反而會累上加累。美擬在波灣增派軍力 伊朗批「關美什麼事」 強化飛彈、無人機
針對美國準備在行經波斯灣荷莫茲海峽（StraitofHormuz）的商業油輪上部署軍力，伊朗媒體今天報導指出，伊朗已為革命衛隊海軍配備了無人機和射程1000公里的飛彈。路透社報導，提及美軍人員可能現蹤此一地區時，伊朗武裝部隊發言人薛卡契（AbolfazlShekarchi）表示，當地各國「有能力確保波斯灣的安全」。本週稍早華府表示，鑒於伊朗先前在波灣地區扣押和騷擾商業船隻，美國可能很快就會部署武裝海軍人員和陸戰隊員到行經當地的商船上。上個月，美國宣布將增派F-35和F-16戰機以及一艘驅逐艦前往中東地區，以監視水路通道。目前世界上約有1/5的原油都要經過伊朗和阿曼之間的荷莫茲海峽運輸。伊朗半官方的塔斯尼姆通訊社（Tasnim）引述薛卡契的話說：「波斯灣、阿曼灣、印度洋關美國什麼事？美方來這裡有什麼目的？」官媒伊朗通訊社（IRNA）報導，革命衛隊（RevolutionaryGuards）的武器包括「各種類型無人機…以及數百枚射程300至1000公里的巡弋飛彈和彈道飛彈，這些系統與設備如今都增強了革命衛隊海軍的能力。」伊朗革命衛隊海軍司令湯西里（AlirezaTangsiri）今天對國家電視台表示，新型飛彈的精準度更高、射程更遠。（譯者：紀錦玲/核稿：蔡佳敏）1120806小三自稱「第二個老婆」 鹹濕對話曝光挨告賠20萬
屏東邱姓女子在離過2次婚後，於社群網站結識鄭姓男子，而邱女明知鄭男已婚仍與對方交往，甚至以「第二個老婆」自居，直到被林姓正宮發現並挨告後才辯稱是玩笑話，但邱女、鄭男2人的LINE對話曖昧又鹹濕，法官認定邱女不法侵害林女配偶權，判賠20萬，可上訴。判決書指出，前年1月間，林女發現與她結婚30餘年的鄭男疑似出軌，她質問對方後，鄭男否認，不斷辯稱與在社群網站認識的邱女只是朋友關係，因為對方有官司問題，出於同情心才會想幫助邱女。但林女翻閱鄭男手機發現，邱女竟以「第二個老婆自居」，且鄭男與邱女間的對話曖昧又鹹濕，如「妳是我的最愛」、「老公如果可以陪老婆睡就好了」、「老婆愛你」、「老公也愛你」、「老公只喜歡老婆的胸部而已」、「每次都看老公吸的好滿足」、「乳頭好美」、「我吃老公的口水不知道吃幾加侖去了當然會跟老公一樣啊」等。林女還發現2人的不正常關係長達2年之久，丈夫甚至在台南租房子給邱女住，且還幫忙付房租，林女一氣之下怒向屏東地方法院對邱女提出侵權行為損害賠償告訴，要求邱女賠償100萬。對此，邱女否認當小三，她辯稱，她在離了第2次婚後，控告第2任丈夫言語暴力及性侵，目前官司還在進行中，鄭男是好心給她法律上的建議，2人關係友好但未做出越矩之事，2人的談話也都是在開玩笑。但法官認為，邱女、鄭男2人的LINE對話並非一般的玩笑話，認定邱女所為足以破壞林女的婚姻，且也不法侵害林女基於配偶關係所生的身分法益，但審酌雙方經濟條件等一切狀況，判邱女賠20萬，可上訴。★《中時新聞網》關心您，尊重身體自主權！請撥打113、110。★《中時新聞網》關心您，有家暴事件請撥打113保護專線。
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